心性改變的來源
自從五月中旬政府發布，新冠疫情進入第三級警戒之後，導致許多人失業；而持續有工作的人則變成分流上班或是全部在家裡工作；因為目前全台灣的餐廳只能外帶不能內用，因此我已經連續45天自己下廚煮晚餐了，這個數量已經超越了我過去在疫情之前，下廚煮飯的總合。
即便過去偶有下廚，但最討厭的一件事就是餐後要洗碗盤；然而在這一個半月過著幾乎沒有外出的居家簡約生活後，對於洗碗盤這件事也變得甘之如飴，想想這疫情似乎改變了我的心性。
注意力專注在生活
現在每天傍晚我會期待打開冰箱，看看今晚要煮些什麼菜呢？又要怎麼煮？以及作何準備呢？雖然只有一個人吃晚餐，通常我都還會弄個三樣菜，配上一到兩杯紅酒，邊看晚間新聞、邊品嘗自己的手藝；同時也會固定將自己手藝拍照並分享給兩三位友人，想想在疫情期間這也是一種樂趣。
回顧這一個半月來的巨大改變，無論在工作或是生活上，人們的距離變遠了，少了工作後餐敘，彼此的交流與互動的機會；全省的商店、街道也突然變得冷冷清清，相信在疫情的衝擊下，對全人類都有極大的改變以及不方便。
三級警戒讓多數人心理生病了
疫情這段期間，因為政府購買的疫苗進來速度過慢，導致三級警戒被迫延長；週遭許多的朋友、親人都變得不開心了、脾氣也變暴躁了，加上大家懂得自愛沒事盡量不要外出，多數鎖在公司跟家裡這兩個點做靜態的活動。
進而少了戶外的休閒或有氧活動，如果沒有找到方法，身體的免疫力反而下降了、精神變差了、情緒也變不好了、肌肉也開始鬆弛了；這些狀態，相信都已經成為疫情下常態的現象了。而要如何改變及調整，才能突破困境、找出快樂的自我呢？以下我想提供幾個我個人的方向給讀者們參考。
自身調整、正念以對的做法
首先，每天早上起床後，我會花4-50分鐘的時間，在客廳1公尺平方的空間，讓身體做暖身的運動以及靜坐(能觀照自己的心)。結束後通常會讓我通體舒暢，這也是維持健康狀態，持續長養精、氣、神的好方法。
第二，原本我線下的企業培訓及顧問案，因為疫情期間有被迫延後、部分被取消、少部分則轉為線上課程。因此我突然多出了許多的時間，可以來看幾本好書、寫寫部落格、偶爾還可以看幾部好看的影片，讓自己的心智能不斷的成長，同時心理層面也可以找到放鬆的出處。
如果實在覺得很悶，我就會開車到郊外或山上四處走走，透透氣、看看美麗的景觀、拍拍照，這樣子心情也會變得很好。
第三，因為時間比過去多出了許多，我有更多的時間可以透過LINE和微信，把看到不錯的視頻、文章、有趣的笑話做個分享，因為有了分享這個動作，有時也會讓自己的心情感覺很愉快！若實在還很悶，有時會找好朋友在線上聊聊天，傾訴一下，這也是一個能得到減壓的方法。
第四，雖然工作量少了，行事曆好像乏善可陳，但我仍然每天將線上工作與生活的行程，落實的記錄在我手機的行事曆裡，自我督促與執行；這樣的狀態就會跟過去感覺是差不多的。
第五，過去經常會有機會與同仁、友人、親朋好友晚餐歡聚，但這段時間突然一切歸零；晚上的時間，也空出來了許多歸屬於自己的時間。我會習慣的在晚飯、洗完碗盤後，偶而到家裡附近的公園健走，當然我會避開人群。
同時會在晚上看看書、寫寫小品，以為自己未來的線上視頻要繼續錄製，做不同單元的準備。因為少了許多應酬與外出，竟然比起疫情前少了很多的開銷，這也算是個額外的利多。
找出正念的你
最後我想分享的是，人生難免會有大逆境，最重要的是如何先安定你那顆煩躁不安的心，唯有將你的心先安定下來後，才有機會用正念去思維以及行動；也才不至於終日懶散，進而影響了自己的情緒，甚至做出錯誤的抉擇；期望我的分享能帶給你一點方向與正能量，祝福各位寬心自在！平安健康！
